日々の生活に追われ、ぐったりしていませんか？ 一日の終わりに試していただきたいリラックスの姿勢があります いすを使ったリラックスの姿勢です ☑仰向けになっていすの下にお尻を入れる ☑いすの座る…

QOLという言葉を聞いたことがありますか？ Q：quality O：of L：life 英語の頭文字をとって略してQOL：キューオーエルと読みます ライフのクオリティ…つまり生活やいのちの質などと日本語にすることができま…

電車に乗っているときや信号待ちなどでついついやってしまうこの姿勢… ☑左右どちらかの足に体重が偏っている ☑骨盤が後ろに倒れている（極端に表現するとへそが天井を向いている） ☑身…

床に置かれた重い荷物… 持ち上げる時にこんな姿勢になっていませんか？ ついついやってしまっているのではないでしょうか？ どこがいけないの？ ☑背中が真ん丸 ☑荷物が身体から遠い… そのまま力を…

こちらの記事で腹筋運動はおススメしませんとお伝えしましたが他にも要注意なエクササイズがあります ☑仰向けになって足を上げて行うエクササイズ いわゆる「足パカ」と言われる、仰向けになった姿勢で足を天井に向けて…

突然ですが6つに割れた腹筋！シックスパック！！憧れますよね～ あの6つに分かれているのは【腹直筋：ふくちょくきん】という筋肉です 右側の吹き出しを見てください 胸骨（きょうこつ）の先端と恥骨（ちこつ）はできるだけ離そう！…

今朝、布団やベッドから起き上がるとき、どんな方法で行ったか覚えていますか？ 起き上がるとき、こんな起き上がり方をしていませんか？ 仰向けになるとき、こんな方法で行っていませんか？ この動作、なぜ良くない方法なのか分かりま…

こちらの記事の最後でどんなところに気を付けると良い姿勢になるのか、キープするコツをお伝えしましたがより分かりやすいように図をご用意いたしました！ まずはこちらの図をご覧ください これは良くない姿勢です これは骨盤が後ろに…

気が付くとこんな姿勢で座っていませんか？ どんなところがNGなの？ ☑腰に負担がかかるよ！ 本来、人間の背骨を横から見ると自然なS字カーブ（首は後ろが反っている、胸は前が反っている、腰は後ろが反っている）に…

今日はお腹の箱を大きく保ちましょう！ というお話です お腹の箱=腹腔（ふくくう）と言います 腹腔の中には内臓が入っています ちょっとこちらの写真をご覧ください 普段の姿勢がこんな風に背中が丸くなっている方もいらっしゃると…