こんな立ち姿勢になっていませんか?

電車に乗っているときや信号待ちなどでついついやってしまうこの姿勢…

☑左右どちらかの足に体重が偏っている
☑骨盤が後ろに倒れている(極端に表現するとへそが天井を向いている)
☑身体がねじれている
あら、わたしのことだわ!とハッとした方も多いのではないでしょうか。

この姿勢を続けていると…

・お腹がポッコリしてきたり
・腰痛の原因になったり
・骨盤底筋にうまく力が入りにくくなったり
などいいことないです!!

じゃあ、どんな姿勢が理想なの?

☑頭のてっぺんと足の裏の距離は最大限
・あごをひく
・目線は前へ
☑骨盤の前後への傾きはあまり意識せず
・骨盤付近に力を入れるというよりは頭のてっぺんと足の裏の距離を最大限に伸ばすことを意識することで骨盤は自然な位置になります
☑足の裏全体に均等に圧がかかるように
・親指側だけ、小指側だけ、かかと側だけ…などの偏りがないように意識してみてください

立っているときの何気ない姿勢も意識して、姿勢美人になってくださいね!

ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士として約12年、総合病院に勤務。急性期病棟、回復期病棟、療養病棟、介護老人保健施設などさまざまな分野で経験を積む。 三度の妊娠、出産を経て腰痛や尿もれなどの不調を経験し「身体の専門家なのに何も知らない…」ことに愕然とする。 そんな中、フランス発祥の骨盤底筋エクササイズ【ガスケアプローチ】に出会い「わたしが求めていたのはこれだ!!」と衝撃を受け、自分と同じような経験をする女性が一人でも減るようにとの思いを込めて活動中!