重い荷物を持ち上げる時…

床に置かれた重い荷物…

持ち上げる時にこんな姿勢になっていませんか？

ついついやってしまっているのではないでしょうか？

どこがいけないの？

☑背中が真ん丸
☑荷物が身体から遠い…
そのまま力を入れてガバっと起き上がったら腰を痛めてしまうかも…
荷物が遠いのでグッと息を止めて力を込めないと持ちあがらないかも…
→腰にも骨盤底筋にも負担がかかるよ！

どんな姿勢がおススメなの？

☑頭のてっぺんからお尻の先までの距離を最大限に伸ばす
☑片足を前に出して荷物に近づく
これだけで腰や骨盤底筋への負担が減らせます！

さらに口から『はぁぁ～』と息を吐きながら荷物を胸に近づけて身体を起こすと骨盤底筋への負担をさらに減らすことができるのでおススメです！