こんな座りかたしていませんか？

気が付くとこんな姿勢で座っていませんか？

どんなところがNGなの？

☑腰に負担がかかるよ！
本来、人間の背骨を横から見ると自然なS字カーブ（首は後ろが反っている、胸は前が反っている、腰は後ろが反っている）になっています

この姿勢でいると腰が痛くなってしまいますね
この姿勢では腰のカーブが自然なカーブとは逆のカーブです
その逆カーブで身体の重みを腰椎（ようつい：腰の部分の背骨）で受けています
☑骨盤底筋にも負担がかかるよ！

こちらの記事でも説明しましたがお腹の箱（腹腔：ふくくう）がつぶれた状態になるので骨盤底筋にも負担がかかります

どんなところに気を付ければいいの？

☑良い姿勢をキープしましょう！！
・骨盤を立てる
→坐骨（ざこつ）というお尻の骨で座る
・頭のてっぺんと坐骨の距離が最大限になるように背中を伸ばす
→背中を反らないように注意する
→頭のてっぺんと坐骨の距離が最大限に離れることをイメージします

☑環境を整えてみましょう
・椅子に浅く腰掛ける
・お尻の後ろのところにバスタオルを丸めて「クサビ」を入れる要領で骨盤を立てるのを補助する
・足を引く
・足の下に台を置く

意識だけでよい姿勢をキープするのは至難の業です
環境を整えるだけでよい姿勢をキープしやすくなることもあります

是非お試しください！！