普段の身体の使い方が未来の身体を作る

普段の姿勢や身体の使い方、どのくらい意識していますか？

今この画面をどんな姿勢で見ていますか？
座っている？
立っている？
横になっている？
ゴロゴロしている？
いろんな姿勢で見ていると思います

普段の何気ない姿勢や動作が知らず知らずのうちに身体に負担をかけていたら…
その負担はとても小さくて、意識しないとまったく気が付かない程度のもので、でも、気が付いたら慢性的な腰痛を抱えていたり、肩こりに悩んでいたり、お腹はぽっこり…、他人に相談しづらい骨盤底のトラブル（尿もれや骨盤臓器脱、痔）に悩むことになっていたとしたら…

いま、少しご自分の姿勢や身体の使い方について考えてみませんか？

座っているとき、こんな姿勢になっていませんか？

☑背中が真ん丸
☑あごが前に出ている
☑肩が前に巻き込まれている
☑骨盤が後ろに倒れている

こんなところに気を付けてみましょう！

☑骨盤を起こす（坐骨というお尻にある骨で座る）
☑頭のてっぺんで天井を押し上げるようなイメージで背中を伸ばす
（腰や背中を反らせるのはNG！！！）
☑肩を後ろに回してすとんと下におろす
☑あごを引く
☑椅子に座るときは足台などを使って高さを調整する

椅子に座っている写真（どちらも同じ日に撮った写真です）のお腹のところに注目していただくと、二枚目の写真のお腹がちょっとスリムに見えませんか？

ポッコリお腹とスリムなお腹…
選べるとしたらどちらを選びますか？

チェックポイントを参考に普段の座る姿勢を変えてみましょう

「合っているか分からない！」
「この姿勢になろうとすると腰や背中が痛い！」
などなどありましたら、完全プライベート（一対一）なオンラインレッスンも承っておりますのでお気軽にお問い合わせください

お友だちに追加したら「オンラインレッスン希望」とお送りください！