割れた腹筋って憧れますよね…

突然ですが6つに割れた腹筋！シックスパック！！憧れますよね～

あの6つに分かれているのは【腹直筋：ふくちょくきん】という筋肉です

右側の吹き出しを見てください

胸骨（きょうこつ）の先端と恥骨（ちこつ）はできるだけ離そう！と書いてあります

他の記事でも
【お腹の箱：腹腔（ふくくう）はできるだけ大きく保ちましょう】
と繰り返しお伝えしておりますが、腹直筋を鍛える動き【いわゆる腹筋運動】はこの胸骨の先端と恥骨を近づける動きになります

ですので、わたしは腹筋運動をおススメしません！！（きっぱり！）

シックスパック（見た目）を重要視するあまり骨盤底筋にダメージを与えてしまって、骨盤底のトラブルが増えました…ではとても残念ですよね

それよりもまず鍛えたいのは、お腹の箱【腹腔】を支える筋肉である腹横筋（ふくおうきん）です
他にも支える筋はたくさんありますが、それはまた今度…

ただ、腹横筋も「使えばいい」というものではありませんので詳しく知りたい方はぜひオンラインレッスンでお会いいたしましょう！

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